Gotti747

Odgovorio na Sep 07, 2025

◄ Glavni razgovor #1 ►

Zajednica / Offtopic

Pozdrav svima, posebno staroj ekipi koja je ovde provodila vreme pre 12-13 godina 🙂

Preporucite neki server za opusteno igranje 🙂

Vidi post

Odgovorio na Jul 09, 2017

â—„ Glavni razgovor #30 â–º

Zajednica / Offtopic

ko vam dozvoli ove pesme, eh sto nije 2012  😳 😢 😄 😄 😎 😎

pozdrav legende

Vidi post

Odgovorio na Sep 22, 2016

◄ Muzika ►

Zajednica / Offtopic

Sta slusaju danasnje generacije..  😄

Slusajte sta je bio pevac, kakve bi i danas pesme imao, samo da nije bilo kokaina  😄

Vidi post

Odgovorio na Sep 21, 2016

â—„ Glavni razgovor #27 â–º

Zajednica / Offtopic

ᕼᖇᑌᔕTᗩᑎOᐯIᑕ wrote on September 20, 2016, 9:49 pm:

Ko mi brise postove od ovih nakurcenih asistenata

Daj mu za ovo jednu bananu od mesec dana, u moje vreme se red znao  😄

Vidi post

Odgovorio na Sep 19, 2016

Pomoc oko vezbi za odraz

Zajednica / Offtopic

Normalno je da imas upalu misica kad god odradis neki trening snage, probaj sa duzim istezanjem posle treninga (10-15 minuta sa duzim zadrzavanjima u jednom polozaju), to sprecava upale, ne u potpunosti naravno..

Vidi post

Odgovorio na Sep 09, 2016

Pomoc oko vezbi za odraz

Zajednica / Offtopic

Mozes naravno, iako bih ti ja vise savetovao da jedno nedelju dana posvetis ucenju tehnike, pogledaj onaj moj post gde sam ti objasnio kako da drzis balans samo na petama i tako da radis, da ti prsti budu u vazduhu, gubices balans, ravnotezu, ali naucices tehniku u to nema sumnje.. nakon toga ce ti pete i kukovi sami obavljati posao i neces teziti napred

Vidi post

Odgovorio na Sep 08, 2016

Pomoc oko vezbi za odraz

Zajednica / Offtopic

Vezbaj polako tehniku i doci ce, niko se naucen nije rodio, i meni je to dosta dugo pravilo problem, odgledaj ovaj video i fokusiraj se na ovo sto sam ti rekao i nema sanse da ne uspes da ispravis tehniku. Naravno, ako prihvatis da ne mozes i odustanes, neces ni nauciti, sve je u glavi  🙂

Vidi post

Odgovorio na Sep 08, 2016

Pomoc oko vezbi za odraz

Zajednica / Offtopic

Skok cucanj je prilicno dobra vezba za odraz i eksplozivnost (momak na videu ne radi vezbu pravilno zbog toga sto se previse podize na prste, cisto sam nasao prvi klip da ti pokazem kako izgleda vezba)

https://www.youtube.com/watch?v=Yp8ydu5FtPg

Uzmi neki laksi teg, od 10 kg, zalepi ga uz grudi i radi, mozes i sa sipkom na ledjima. Naravno nauci prvo tehniku pravilno, kad ucis tehniku cucnja, vezbaj na prazno (bez opterecenja - tegova)

https://www.youtube.com/watch?v=UaCU84obpkU

evo ti video uz odlicno objasnjenje, nema neke filozofije, kad stanes u poziciju za cucanj, pogled pravo, ledja pravo, jedino sto guras na dole i na gore su ti kukovi, ledja zadrzavas u istom polozaju i ne krivis ih, tako da fokusiraj se na kukove i da ti oni prvi krenu na dole i da ti ih telo isprati.
Takodje kad vezbas kod kuce tehniku, mozes da sve vreme drzis balans samo na petama, znaci da ti prsti ne dodiruju tlo, sve vreme si samo na petama i kukovi ti idu gore i dole. Bice ti tesko prvih par pokusaja, gubices balans, ali posle par pokusaja ce ti sav fokus biti na petama i na kukovima, tako da kad budes posle radio cucanj i sa opterecenjem neces ici na prste

Vidi post

Odgovorio na Sep 04, 2016

Trebam li ici u teretanu?

Zajednica / Offtopic

Takodje sto se tice trcanja tj. kardio treninga, kod njih ti usled velikog napora telo kao izvor energije topi masti, a pretpostavljajuci da ih nemas, trosice ti i ovo malo preostalih misica. Tako da ukoliko nemas neke potrebe za kondicijom, ako se ne takmicis u nekom drugom sportu, preporucio bih ti da njih ne radis dok malo ne dodas na masi, tj. da ti fokus buse na treninzima snage 🙂 Izvinjavam se moderatorima na duplom postu

Vidi post

Odgovorio na Sep 04, 2016

Trebam li ici u teretanu?

Zajednica / Offtopic

Teretana, dobra ishrana i ne mozes da omanes  😉 Kao sto kazes, ne volis da jedes, ali tu ces naviku morati da promenis ako hoces da se ugojis. Jednostavno, magicna formula ne postoji, samo vezba i dobra ishrana. Samo gruvaj  😉
Nadji neku gde imas i instruktora kako bi ti pokazao kako da pravilno izvodis vezbe, s obzirom da tek imas 14-15 godina kao sto mogu da procitam. Nemoj raditi vezbe tj. potiske koji se rade iza vrata jer ti oni u tim godinama usporavaju rast (rameni potisak iza vrata i zadnji lat za ledja)
Sto se tice suplementacije, gruvaj slobodno, niti se mozes izduvati kad ne pijes, niti moze da ti steti, to su ti dodaci ishrani koji koriste svi malo ozbiljniji sportisti. Neki whey protein ili gejner bi ti dobro dosao s obzirom na to da nemas bas sredjenu ishranu. Ljudi prave zabludu mesajuci suplementaciju sa 'hemijom' tj sa steroidima (stimulansima za povecanje hormona). Konkretno pakovanje proteina (wheya) u prahu se sastoji iz cistih proteina koji su izolovani iz hrane (surutke) i u njima nemas nikakva nedozvoljena sredstva niti ista sto moze da ti lose utice na zdravlje, cist protein koji ti je najvazniji za rast misica. (sto naravno mozes da procitas na sadrzaju pakovanja koje kupujes). Kada bih ti uporedio u nekom svakodnevnom zivotnom primeru, podsetio bih samo na sumece tablete koje vecina ljudi koristi, u kojima su hemijskim putem izolovani Vitamin C, B, kalcijum, magnezijum, sta vec kupis. Ista stvar je i sa proteinima i ostalim suplementima, tako da nemoj da slusas price ljudi da je to nesto lose i nezdravo.
Sto se tice vezbanja svakog dana istih vezbi sto ti je neko napomenuo (sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi), to ti ne bih savetovao jer ni jedan misic ne raste tokom vezbanja vec tokom odmora. U teretanu bi jednu misicnu grupuo radio samo jednom nedeljno i u ostalim danima bi ona mogla da odmara, samim tim bi ti i misici rasli. Vezbanjem jedne grupe svakog dana ne samo da ti misici ne bi imali rast vec bi dosli i do pretreniranosti i do moguceg opadanja  😉
Sto se tice mma ili neke druge borilacke vestine, to nema nikakve veze sa misicnom masom niti mozes tu da se ugojis, sta vise i tu od napornih treninga mozes samo da gubis na masi. Iako ti naravno savetujem da i to treniras ukoliko imas takva interesovanja  🙂
Pozdrav.

Vidi post